Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Придти в форму смотреть последние обновления за сегодня на .
Спасибо за просмотр ♡ Скидка 5% на покупки на Iherb по промокоду - CVK3663 Super Nutrition, SimplyOne, мультивитаминная добавка тройного действия - 🤍 Sierra Fit, предтренировочная добавка в порошке - 🤍 California Gold Nutrition, Омега-3 - 🤍 Где меня найти? Мой инстаграм: 🤍 Инстаграм моей собаки 🤍 ВК 🤍 (здесь я публикую всю свою музыку) х Сотрудничество: choco.sveta🤍gmail.com #iherb, #сотрудничество
Как привести себя в форму к лету! 5 главных правил. Сервис доставки готовых рационов 🤍 О Денисе: 🤍 ►►► Website: 🤍 ►►► VKontakte: 🤍 ►►► Instagram: 🤍 ►►► Facebook: 🤍 #набратьформу #похудеть #жир
Приведём себя в форму вместе?❤️ С моим промокодом «Kris10» получи 10% скидки на первый семестр онлайн курса🤗 🤍 YouTube: 🤍 ♥️Мой телеграмм канал: 🤍 Love you so much, хо. #советыдевушкам #какстатьухоженной #советыдевушкамдо18 #лайфхакидлядевушек #какстатькрасивой #лайфхаки #подростки #kristinalaktionova #какпривестисебявформу #похудение #развитие #продуктивность #ухоженность
Наша группа в Телеграм для девушек 👉 🤍 Сегодня мы выполним 8-минутную тренировку всего тела для начинающих. Это отличная тренировка для начинающих, так как она достаточно трудная, но в то же время не требует высокого уровня физической подготовки для ее выполнения. 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - 🤍 (Доставка по Украине и России) 👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - 🤍 Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: 📌 🤍 📌 🤍 👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : 🤍 - - - - - - - - - - - - - - Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Приложение Heria PRO - 🤍 Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - 🤍 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - - - - - - - - - - #какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Лучший комплекс упражнений для ног от Магга Брако 1) Прыжки в длину (45 секунд) 2) Попеременные выпады (45 секунд) 3) Приседания с выпрыгиванием (45 секунд) 4) Прыжки на тумбу (45 секунд) 5) Бег на месте с высоким подниманием колен (45 секунд) 6) Бег на месте с захлестом голени назад (45 секунд) 7) Бег на месте с касанием носками возвышения (45 секунд)
Мой тг канал 🤍 Политика тг канал Фитнес ЗОЖ Единоборства 🤍 тг кана о машинах 🤍 тг канал Пономарь 🤍
INSTAGRAM 🤍 Я в контакте 🤍 Группа в контакте 🤍 Follow me on twitter 🤍 Я на facebook 🤍 Пост о правильном питании 🤍 Бандаж 🤍 Что такое диастаз 🤍 Как определить диастаз 🤍 Упражнения при диастазе 🤍 🤍 Свитер на мне 🤍 На что я снимаю 🤍 Объектив 🤍 Софтбоксы 🤍 Лампа-кольцо 🤍 На что я снимаю влоги 🤍 Это видео не спонсировано.
4 простых эффективных упражнения, которые помогут придти в форму ХОЧЕШЬ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ? ЖДУ ВАС НА ДЕТОКС ПРОГРАММЕ 🤗 МОЙ РЕЗУЛЬТАТ - 20 КГ Подробности здесь 👉🏻 🤍 🎁 СКАЧАТЬ ЧЕК ЛИСТ С РЕЦЕПТАМИ СМУЗИ! Мой подарок вам, пусть это поможет достичь лучших результатов. Я в вас верю!!! 🤍 🌀 МОЙ ВИДЕО ОБЗОР НА БЛЕНДЕР, КОТОРЫЙ Я ИСПОЛЬЗУЮ 🤍 🌿 ПО ВОПРОСАМ ГДЕ ПРИОБРЕСТИ ПРОТЕИН, ВОЛОКНА, БЛЕНДЕР и другим пишите мне в любую удобную соц сеть. Помогу получить скидку. Много полезной информации я публикую в Инстаграмм, подписывайтесь ⬇️ 🤍 Найти меня в соц сетях : ВК 🤍 FB 🤍 Я пою муз канал 🤍 НАУЧУ ЗАРАБАТЫВАТЬ ОНЛАЙН. КАК? НАША ИСТОРИЯ. ЖДУ ТЕБЯ В КОМАНДЕ 🤍
Проект Супертело: 🤍
Привет, мои хорошие💓 В этом видео я покажу упражнения для фитнеса на батутах, чтобы прокачать: ноги, игры, бедра, пресс верхний и нижний, спину, попу и шею. Таким фитнесом можно заняться на любой батутной арене с небольшими и большими батутами) Приятного просмотра ☕️ 🎧 Музыка в видео ES_Rachel - Particle House.mp3 ES_I'm Crazy for Love - Craig Reever.mp3 ES_Infected Ground - Particle House.mp3 ES_Every Battle - Hallman.mp3 Я инвестор Amir Capital 2,5 года и сотрудник 1,5 года. Каждую неделю доход около 1% на ваш депозит. Регистрация: 🤍l/front/auth/sign-up?partner=1f2f7a98-35c6-463c-ba3a-152d84699497 Инструкция по верификации 🤍 Видео об Amir Capital 🤍 Видео о финансовой грамотности 🤍 Instagram 🤍 Телеграмм 🤍 Почта lena.anch🤍yandex.ru ⚠ Вся ответственность за сохранность ваших денег лежит только на вас. ⚠ Я не несу ответственности за ваши решения.
⭐ Живой курс «Самооценка и деньги» 🤍 🗝 Курс «Стань мастером ключей» 🤍 ❤ Курс «Любовные ключи» 🤍 Фитнес-эксперт Наталья Кузьмич рассказывает о восстановлении после родов — на собственном опыте. Питание, тренировки, мотивация — всё для того, чтобы экологично вернуть себе форму. Видео «Как рассчитать свой калораж» на канале Натальи — 🤍 Онлайн-курсы Натальи Кузьмич: 🤍 Инстаграм Натальи: 🤍 Youtube-канал: 🤍 Интервью с Натальей на канале «Не принято обсуждать» 🤍 📸 Инстаграм канала «Женщины» 🤍 #натальякузьмич #фитнес #женщины
Записаться на консультацию: 🤍 Слушать онлайн фитнес клуб: 🤍 Составить программу тренировок: 🤍 Через сколько виден результат тренировок? Результат тренировок - это изменения в нервной системе, потом в эндокринной, а только потом изменения в зеркале. Сначала тело учиться делать упражнения - формирует нервно-мышечную координацию. На это у тела уходит 1-2 месяца. Первые два месяца новички радуются быстрому прогрессу, потому что тело быстро понимает, какие мышцы нужно напрягать, а какие расслаблять. Формируется экономичная техника упражнения. Например, новичок может за два месяца спрогрессировать в жиме лёжа с сорока до шестидесяти килограмм. Прибавить двадцать килограмм в силе за два месяца - это круто; и в голове новичка строится график дальнейшего роста, то есть прибавка ещё 120 килограмм силы за ближайший год. Но прогресс остановился. Дальше нужно наращивать силу за счёт роста мышц. Чем выше уровень спортсмена, тем больше связь между силой и размером мышц. Чтобы выросли мышцы, тело старается вырабатывать больше анаболических гормонов. Так происходят изменения в эндокринной системе. Мужчины, которые тренируются, становятся более мужественными, даже, в характере, потому что поднимается уровень анаболического гормона тестостерона. Повышенный уровень анаболических гормонов обеспечивает синтез белка в мышцах и мышцы увеличиваются в размере. Однако натуральные изменения в эндокринной системе из-за тренировок не идут ни в какое сравнение с уколами тестостерона. Тренировки могут повысить уровень гормонов на 10%, а уколы на 100%. Мышцы от тренировок растут в 10 раз медленнее, чем от уколов. Чтобы начать делать уколы лекарств, нужно быть больным либо телом, либо умом. Мои клиенты - это здоровые люди, которые соглашаются на натуральные изменения в теле и натуральный результат тренировок. За первый год тренировок новичок может нарастить 10 килограмм мышц без уколов. Однако не всегда рост мышц виден в зеркале. Мышцы любого размера могу прятаться под большим слоем жира. Если у человека в теле более 30% жира, то выращенные с трудом десять килограмм мышц никто не увидит. Методика размер/квартал рассчитана не только на людей с нехваткой мышц, но и на людей с лишним жиром. Мои клиенты за первый год тренировок убирают весь лишний жир и набирают 10 килограмм мышц. Ставьте правильные цели - следуйте правильной программе тренировок. За правильной программой тренировок переходите по ссылке в комментарии.
Рассказываю в этом видео про то, как я похудела и пришла в свою форму без помощи зала и тд... Мой инст - 🤍 Наш сайт с фильтрами для обработки фото - 🤍 Все мои Путешествия - 🤍 Сотрудничество: business🤍chebanov.com #похудеть #фитнес #здоровье #стройность #vada #чебанова
Если вы уже не раз обещали себе взяться за свой образ жизни, изменить пищевые привычки , начать регулярно тренироваться , но что-то всегда шло НЕ так , то скорее смотрите наш ролик и записывайтесь на вебинар - 🤍 Инстаграм Жени - 🤍 Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: 🤍 Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Инстаграм TOPCLUB: 🤍 Инстаграм TOPSTRETCHING: 🤍 Инстаграм Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Workout by TOPSTRETCHING
🔥Подай заявку в Закрытый Клуб 8.30: 🤍 🎁Забирай БЕСПЛАТНО тренировку по системе InsideOut для плоского живота и гордой осанки: 🤍 Девочки, никогда не делайте ЭТО ПОСЛЕ РОДОВ, если не хотите превратиться в тетеньку! Диастаз, слабость мышц тазового дна, боль в спине, вздутие живота - все это было со мной после родов. Я смогла помочь себе и в сегодняшнем видео хочу подарить вам эти бесценные знания! Обязательно досмотрите видео до конца, чтобы вместе со мной сделать упражнения на пресс, которые разрешены при диастазе, пупочной грыже, и сразу после родов. Приятного просмотра! Тайм-коды видео: 00:00 Ошибки, которые губят нашу красоту и молодость 00:38 Я превратилась в бабу-женщину после родов 01:20 Спешка - причина всех ошибок 02:23 Чтобы прийти в форму - нужно худеть 04:30 Бег после родов 05:42 Качать пресс 07:53 Напрягаем спину 09:52 Кормление малыша в удобной позе 11:26 Критиковать себя 12:54 Упражнение на пресс, которое можно после родов ⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑ Привет! Я - Ольга Байкина, женский фитнес-тренер, автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»! Со мной 6000+ женщин делают зарядку каждый день в закрытом клубе 8.30. На этом канале узнаете, как легко тренироваться с детьми дома, как безопасно вернуть форму и восстановить здоровье после родов. И не важно - после родов прошло 2 месяца или 10 лет. Подписывайтесь на мой канал и сделайте физическую активность ежедневной привычкой: 🤍 ➤ Мой Instagram* 🤍 * Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России ➤ Вконтакте 🤍 ➤ Телеграм 🤍 ⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑ ПОДБОРКА ВИДЕО ДЛЯ ВАС: ➤ Укрепляем спину: 🤍 ➤ Как убрать живот после родов: 🤍 ➤ Тренировки с ребенком: 🤍 _ #ОльгаБайкина #фитнестренерольгабайкина #клуб_8.30 #InsideOut #фитнес #фитнесдляженщин #тренировка #женскийфитнес #фитнесдома #фитнестренер #планка #плоскийживот #пресс #послеродов #фигурамечты #здоровье #плоский_живот #фитнессдома #спорт
Всем привет, в этом видео я расскажу Вам как подготовиться к сезону? как набрать форму и как восстановиться после травмы в футболе? Группа в ВК 🤍 Инстаграмм 🤍
Как быстрее войти в форму. Лайфхаки артистов балета. Секреты профессионалов, что могут взять на вооружение "любители". Как правильно носить "сауну"? Каким образом использовать утяжелители? Как нужно работать над дыханием? Почему так важно дышать носом? И зачем балеринам нужен бассейн? INSTAGRAM Элеоноры: 🤍 Выпуск снят здесь: 🤍 🤍
То, что ты видишь- зависит от того, как ты смотришь👆😃 #советнановыйгод #ДедМорозOriflame #всегдаактивны #знай_чтоесть #сытыйжелудок_стройноетело #приведивпорядок_обменвеществ #небудет_утебя_проблемсовсем
Возможно это видео поможет вам в создании лучшего себя Мой инстаграм-🤍 Мой вк-🤍
Ответы на вопросы : 1:10 Кто такая Даша? 2:28 Тренировки дома 4:05 С чего начать приходить в форму? 7:57 Хлеб вреден? Какой можно? 9:34 Приём пищи и распорядок дня. Когда начинать и заканчивать?)) Интервалы 12:23 Немного о суставах 13:54 Мышцы спины. Как расслаблять? 17:38 Диастаз ! Как определить и что делать? Дашин живот ) 19:30 Как сбросить 10 кг на ГВ ? 22:33 Любимая тема - МОЛОЧКА )))) 27:36 Правда о кофе 31:19 Как убрать живот и бока ? 32:28 Вакуум ! Хвастаюсь))) 35:13 Еще немного о диастазе 36:22 Раздельное питание - супер тема! 38:18 Про творог и бабушкино коровье молоко)) 41:16 Тренировки на ранней стадии беременности 42:33 Интервальное голодание 8/12 43:06 Употребление алкоголя 45:01 Соевые продукты хорошо или плохо? Быстрый Рецепт орехового молока 46:44 На каком масле жарить ? 48:30 Правда про БАДЫ 51:20 Как избавиться от целлюлита ? 52:57 Упражнение ПЛАНКА 55:47 Важное правило для тех, кто хочет похудеть! 56:50 Рацион спортивного человека на день )) 1:00:22 Голодание . Польза или вред ? 1:02:25 КЕТО - диета 1:04:08 Протеиновые коктейли. Что думаем ? 1:05:52 "Похудеть хочу, но не получается!" 1:06:37 Сколько пить воды ? 1:09:06 Аутофагия 1:09:46 Сколько нужно спать ? 1:11:28 Тренировки после КС 1:13:27 Замороженные овощи и фрукты? Польза ? 1:14:31 Льняное и кунжутное масла или семена? Крутой рецепт каши от Даши)) 1:15:50 Обобщаем )) Как правильно худеть ? Наши привычки! 1:18:53 Самая полезная крупа ? Что на гарнир? 1:19:59 Самые щадящие кардио нагрузки ? 1:20:57 Надо подписаться на Дашин Инстаграм - там огонь !))))) 1:21:40 Как найти мотивацию ? Спасибо всем, кто присоединился ! Поговорили на тему как похудеть и быстро придти в форму, как убрать живот и как накачать пресс ! В общем, всё про здоровое питание , спорт, эффективные упражнения, новомодные диеты, тренировка дома , правда о молоке и кофе и ПП ))) Где найти Дашу : Канал на ютюб - 🤍 Инстаграм - 🤍 Мой Инстаграм - 🤍 Мой второй канал - 🤍 Рассылка и блог - 🤍 - #КАКПОХУДЕТЬ #ЗДОРОВОЕПИТАНИЕ
⭐Мой телеграмм канал о восстановлении после родов, диастазе, и конечно красивом и стройном теле 🤍 = 📌Подписывайтесь на меня в соцсетях. Там много материала о послеровом восстановлении, питании, красивом и стройном теле, и многом другом: Сайт школы ► 🤍 Ждем вас в Instagram ► 🤍 #послеродов #молодаямама #похудениеженщинам Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими подругами. 😊 =
Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В этом выпуске мы расскажем, через сколько после родов можно заниматься спортом, и покажем упражнения, которые помогут сбросить вес. Эта круговая тренировка для мам состоит из базовых эффективных упражнений. Тебе понадобится коврик и гантели по 2 кг. Делать упражнения удобнее всего в кроссовках. Начни с разминки. Сначала плечевые и локтевые суставы, тазобедренные и коленные суставы, голеностоп. После этого можно приступить к тренировке. Упражнения нужно делать друг за другом без перерыва. Приседания направлены на мышцы ног и ягодиц. Выполняй их с гантелями. Ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, спина прямая. Опускайся до параллели с полом так, чтобы колени не выходили за носки. Следующее упражнение — тяга гантелей обратным хватом к животу. Опусти корпус вперед, колени слегка согни. Держи спину прямо, а поясницу прогни. Подтягивай колени к животу за счет сведения лопаток. Это упражнение для мышц спины. Отжимания стоя на коленях включают в работу мышцы груди и рук. Встань на колени. Поставь руки широко и следи, чтобы тело было на одной прямой линии. Опускайся к полу и возвращайся в исходное положение. Планка с отведением ног поможет подтянуть живот после родов. Встань на предплечья, ноги на ширине плеч. Поднимай поочередно ноги и следи за дыханием. Выпады задействуют ноги и ягодицы. Поочередно делай шаг вперед ногой и сгибай колени под углом 90 градусов. Жим гантелей над головой — упражнение на плечи. Спина ровная, ноги на ширине таза. Поднимай руки так, чтобы гантели были на уровне ушей. Подъем гантелей помогает укрепить бицепс. Поза такая же, как в предыдущем упражнении, только теперь сгибай руки в локтях. Осталось упражнение на трицепс — разгибание рук. Ноги поставь вместе, колени присогни, корпус наклони вперед, спина прямая, руки у груди. На выдохе разгибай руки и сгибай обратно. Эта тренировка поможет тебе придти в форму после родов. Благодарим за упражнения и участие в съемке фитнес-тренера Ксению Шестопалову (🤍 🤍 Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю. = Подпишись на нас: ВКонтакте: 🤍 Одноклассники: 🤍 Facebook: 🤍 Инстаграм: 🤍 Мой мир: 🤍 G+: 🤍
Двери нашего проекта открыты, присоединяйтесь по ссылке 🤍
Преимущества тренировки: 1. Помогает укрепить ваше сердце и сосуды. Регулярные тренировки могут улучшить кровоснабжение, снизить артериальное давление и повысить выносливость. 2. Активирует использование жира в качестве источника энергии и помогает удерживать потерянный вес. 3. Прекрасный старт для тех, кто только начинает заниматься спортом или не имеет высокой физической подготовки. Это помогает развить основную выносливость и подготовить тело к более интенсивным тренировкам. 4. Восстановление после тяжелых тренировок. 5. Регулярные тренировки кардио низкой интенсивности могут принести целый ряд общих преимуществ для здоровья- снижение уровня стресса, улучшение настроения, крепкий сон, укрепление иммунной системы и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Готова меняться? Присоединяйся на мои индивидуальные или групповые он-Лайн занятия 🤍 #фитнес #осанка #тренировка #здороваяспина #кардиотренировка #похудение
Проект Супертело: 🤍
Тренируйся по Этой Программе Тренировок 1 Месяц и Посмотри на Результат...😱 В этом видео я вам покажу Программу Тренировок ДОМА, которую мы с братом составляли специально для вас!🦾 Тренируйтесь по этой программе минимум 1 месяц и вы увидите большой Результат! 🔥 Надеюсь вам понравится это видео! Давайте наберем хотя бы 5-6К лайков и я выпущу 2-ю программу через месяц! Не забудь рассказать другу об этом видео) ⭐ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК (пишите сюда) ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ✔ Мой инстаграм: 🤍 ✔ Инстаграм Игоря: 🤍 ⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆ ✔ Мой вконтакте: 🤍 - ✔ Email: andreygrad5🤍gmail.com
Привет, мои дорогие подписчики! Еще один влог из прекрасного города- Праги! Спасибо вам за интерес к моему каналу- каждого вижу, ценю и люблю! SOCIALS: IG 🤍
Сервис Ясно 🤍 По промокоду KLAVA вы получите скидку 20% на первую сессию на Ясно :) Лекции по уходу за волосами: 🤍 Мой магазин с аксессуарами: 🤍 Мой TikTok: 🤍 E-mail для сотрудничества: pr🤍klavagolman.com
►Прайс на услуги: 🤍 ►Сайт 🤍 ►Telegram канал 🤍 ►Группа в VK 🤍 ►Instagram 🤍 ►Тикток 🤍 Для связи со мной: ►Почта uaa0901🤍gmail.com ►Telegram/viber/whatsapp +79636061965 ►skype antonandreevich93 ►VK 🤍 ►FB 🤍 Кто хочет меня поддержать: ►Гривны приватбанк: 5167 9855 6152 0818 Антон Южаков ►Доллары приватбанк: 4149 4993 4751 4224 Anton Yuzhakov ►Евро приватбанк: 4149 4993 4751 4257 Anton Yuzhakov ►Рубли: 🤍 ►BTC: bc1q6cezmuucygkewc4k9tplz0t4wpul3kvndh4fy7 ►ETH: 0xA362383A08d9E3b06A88AbA0C28564d29AC03666 Подписка на уникальные материалы: ►Для России: 🤍 ►Для остальной части мира: 🤍 Опубликованные пособия: ►Пособие по натуральному тренингу 🤍 ► Как повысить уровень тестостерона: 🤍 Видео на других сайтах: ►Rutube 🤍 ►Яндекс дзен 🤍 Из-за отсутствия тренировок ухудшается физические качества: 1. Уменьшение силы. 2. Уменьшение силовой выносливости. 3. Уменьшение восстановительного резерва. Из-за отсутствия тренировок ухудшается композиция тела: 1. Уменьшается количество мышечной массы. 2. Увеличивается количество жировой массы. 3. Ухудшается состояние суставно-связочного аппарата. Первая задача – увеличение тренированости по физическим качествам и улучшение композиции тела, возвращение к предыдущей форме. Первый этап, 1-3 недели – фулбоди. Второй этап, 5-10 недель – цикл по развитию физических качеств. Третий этап, 6-10 недель – сплит. Вторая задача – дальнейший прогресс.
Всегда удивляемся нашим мамочкам и не перестаём повторять- они самые талантливые и красивые 😍Спасибо 🤍irina_fitness_diva за уроки «Восстановление после родов» . До этого мы уже делились видео с танцами от Ирины и ее дочки с эргорюкзачком ,так же многочисленные видео где Ирина в Тайланде катается на велосипеде с рюкзаком 😅 И вот теперь Ирина показала ,что спорт не помеха когда рядом есть ergo baby ❤ 🗨Я родила третью дочь Милану в 37 лет.« Все пугали,баснями 😁 что не восстановишься , уже кожа не эластичная , возраст и т.д„«. Все это полный бред и отмазки 🙅🏻♀️ Не восстановится только ленивая ...опа. Проверено на собственном опыте. Третьи роды без порывов и швов, родила сама, растяжек на коже не было. ☝🏼Восстановилась полностью через 2,5 месяца и снова увидела свои кубики на животе. ☝🏼Через год была на сцене и выступала в фитнес бикини попала в топ (заняла 5 место) ——————————————————— Делюсь девочки с вами , что именно я использовала для восстановления❤️ 1. Режим питания +водный баланс Б/Ж/У -120/50/100 воды 2,5 литра 2. Постепенные регулярные тренировки дома с фитнес резинкой и гантелями ( 2 недели после родов) 3. Вакуум по утрам ☝🏼7-10 раз по 15 секунд.Пост как делать вакуум у меня есть 4. Дополнительно носила латексный корсет , сразу одела в роддоме после родов ходила в нем по 1-2 часа 5. Тренировки в зале ( после двух недель после родов)3 раза в неделю по 40-50 мин. Ребёнок в первые 2-3 месяца много спит есть время на себя 40-60 мин на тренировку . Когда не с кем оставить брала дочю с собой в зал садила в эргорюкзак и тренировалась, ребёнок замечательно сидит , ему главное чувствовать маму рядом ,40 мин будет достаточно . ☝🏼Главное постепенно добавлять веса , чтобы не было стресса на организм и молоко никуда не пропадёт. ☝🏼Держать водный баланс, уже давно доказано , что количество молока зависит от воды , а не от еды и стрессовых ситуаций. Девочки задавайте вопросы под этим постом , всем отвечу. P:S не бойтесь рожать деток ,тело можно восстановить , главное это сделать во время, не ждать когда вырастит ребёнок. Маленькие детки - маленькие проблемы. Большие детки - большие проблемы. Всем побольше прекрасных , здоровых малышей ❤️❤️❤️❤️😘 #диета #восстановлениепослеродов #какпохудеть
Смотрите видео как ускорить рост мышц здесь - 🤍 Когда мы начинаем заниматься в тренажерном зале, мы, конечно же, хотим накачаться как можно быстрее. И поначалу нам кажется, что за месяц можно добиться значительных результатов. Но проходит месяц, проходит два, и мы понимаем, что все на самом деле не так-то и просто, но это не значит, что чтобы добиться заметных результатов, нужно качаться по 5-10 лет. Истина, как это часто бывает, где-то посередине. Так сколько все-таки времени нужно, чтобы накачаться, чтобы заметны были результаты, чтобы мышцы уже бросались в глаза не только нам, но и окружающим? В этом видео мы подробно разберем: сколько на это потребуется времени, а также какие факторы на это влияют и что мы сами можем предпринять, чтобы добиться этого быстрее. Итак, вначале давайте разберемся в основных факторах, которые влияют на рост набора мышечной массы. Первый и самый главный фактор – это, конечно же, наша генетика. Если мы возьмем профессиональных бодибилдеров, то, безусловно, практически все, да, пожалуй, и все из них являются генетически одаренными. Если кто-то из профессиональных бодибилдеров скажет, что у него от рождения плохая генетика, а все результаты он сделал только на своем трудолюбии и целеустремленности, то это, конечно же, красивые и замечательные слова, они здорово мотивируют и благородно звучат. И никто не отменял то, что он действительно тяжело работал и стремился. Но не стоит верить в то, что добиться выдающихся результатов без хорошей генетики можно. Нет, это невозможно. Хорошая генетика для спорта высоких достижений – это обязательно. #Мышцы #Качалка #Спорт
HOW TO GET FIT - FUNCTIONAL FITNESS no gym Subscribe to my channel and get fit for life! Home no equipment workouts for every level! КАК ПРИДТИ В ФОРМУ без спортзала Подписывайтесь на мой канал, придите в форму и оставайтесь в ней! Дома, без оборудования, для любого уровня физической подготовки! FACEBOOK: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 #фитнес #тренировка #спорт #тренировкидома #похудение #мотивация #motivation #functionaltraining #fitness #workouts #homefitness #training #noequipment #slim #fatburn
Меня зовут Никита Данько, но многие называют меня Жиросжигатель! Давным давно я решил найти идеальную формулу похудения. Для этого несколько раз проводил над собой эксперименты и набирал по 20-30 кг жира, после чего приводил себя в форму, используя разные диеты и программы тренировок Я испробовал на себе большинство методик и диет и смог отобрать лучшие и самые эффективные, теперь делюсь с тобой ХОЧЕШЬ СНИЗИТЬ ВЕС ПОД МОИМ МЕНТОРСТВОМ? 🔥🤍 - это практически бесплатно, пиши сюда ✅ Подпишись на мой личный аккаунт 🤍
Спасибо за просмотр ♡ Где меня найти? Мой инстаграм: 🤍 Инстаграм моей собаки 🤍 ВК 🤍 (здесь я публикую всю свою музыку) х Сотрудничество: choco.sveta🤍gmail.com
Здорово братва! Я покажу вам как можно придти в форму без использования фармакологии. Я дам вам пошаговую инструкцию к этому, вместе с моим тренером Дмитрием Савостьяновым. Мы показали на своем примере как можно набрать мышечную массу и как быстро похудеть. Эта трансформация длинною в год. Такой формы Виктор Симкин добился без стероидов. Заценивай форму, круче ли она формы яшанкин, cтоляров, davidlaid, игорь войтенко, шмонденко. Папа фет приготовил 3 вопроса для самого преданного фаната натурахи, обедитель получит подарки от компании VICTORY WEAR и бесплатное участие в проекте Царь Горы. Приятного просмотра....... ►Предыдущий ролик: 🤍 ►Магазин Одежды VICTORY WEAR Instagram: 🤍 Страница Вконтакте: 🤍 ► KeepLooks - Спорт и здоровье НАТУРАЛЬНЫЕ БАД 🤍 ►Ищи меня здесь Instagram: 🤍 Официальный сайт - 🤍 Страница Вконтакте: 🤍 Группа Вконтакте: 🤍 Странница Facebook: 🤍 ►Мой тренер Instagram: 🤍 🤍 Ютуб канал: 🤍 ►Съемка и монтаж Instagram: 🤍 Страница Вконтакте: 🤍 Ютуб канал: 🤍 #НАКАЧАТЬСЯВНАТУРАХУ #ПАПАФЕТ #СИМКИН #ФИНАЛ
.svg){kind=small}
![Как заставить себя худеть. Мотивация и советы [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/oVXRQ5fCF4s/mqdefault.jpg "Как заставить себя худеть. Мотивация и советы [Workout | Будь в форме]")
![Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]](https://i.ytimg.com/vi/BjCaqNrPNgk/mqdefault.jpg "Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]")
